Für Ihre Gesundheit ist körperliche Bewegung nach Luft, Wasser, Salz und Nahrung das Allerwichtigste.
Die folgenden Punkte verdeutlichen Ihnen, warum sportliche Betätigung so wichtig für Ihre Gesundheit und ein langes, schmerzfreies Leben ist.
 

• Sportliche Aktivität erweitert das Gefäßsystem im Muskelgewebe und beugt Bluthochdruck vor.
• Sie öffnet die Kapillargefäße im Muskelgewebe und senkt den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel auf den Normalwert, da sich der Widerstand gegen den Blutfluss im arteriellen System vermindert.
• Sportliche Betätigung baut Muskelmasse auf und verhindert, dass Muskeln als "Brennstoff" abgebaut werden.
• Sportliche Betätigung stimuliert die Fett verbrennenden Enzyme zur Bereitstellung der für die Muskelaktivität ständig benötigten Energie. Wenn Sie trainieren, nutzen Sie statt des Zuckers im Blutkreislauf das in den Muskeln und im Gewebe gespeichete Fett als Energiequelle.
• Bewegung sorgt auch dafür, dass Ihre Muskeln zusätzlich bestimmte Aminosäuren verbrennen, die sich sonst im Körper in toxisch wirkenden Konzentrationen ansammeln und andere lebenswichtige Aminosäuren zerstören würden, die das Gehirn ständig zur Herstellung von Neurotransmittern benötigt. Diese Neurotransmitter sind wichtig für die Koordination der Körperphysiologie bei sportlichen Aktivitäten.
• Ein untrainierter Muskel wird abgebaut. Dabei gehen auch Zink und Vitamin B6 verloren. Mit zunehmender Erschöpfung der Zink- und Vitamin-B6-Reserven kann es zu geistigen Störungen und neurologischen Komplikationen kommen.

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Welche Form sportlicher Betätigung sind geeignet?

Ausdauersport ist besser für den Körper als strenger Leistungs- oder Kraftsport.
Bei der Auswahl einer Sportart sollten Sie überlegen, welchen Wert sie für Ihr Leben hat. Ein Langstreckenläufer wird noch im Alter in der Lage sein, längere Strecken mit genuss und Gewinn zu laufen. Ein Sprinter hingegen wird seinen Sport später nicht mehr ohne weiteres ausüben können.
Die beste Form sportlicher Betätigung, aus der Sie auch noch in höherem Alter Nutzen ziehen können, ohne dass Sie Ihren Gelenken Schaden zufügen, ist Wandern beziehungsweise schnelles Gehen.
Andere Ausdauersportarten sind Schwimmen, Golf, Skilaufen, Schlittschuhlaufen, Klettern, Tennis, Squash, Radfahren, Tai Chi, Tanzen und Aerobic. Bei der Auswahl der Sportart sollten Sie darauf achten, dass sie die Fett verbrennenden Enzyme für längere Zeit aktiviert. Sportliche Betätigung im Freien ist angenehmer und für den Körper von größerem Nutzen als Sport in geschlossenen Räumen.

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